五步學(xué)會(huì)使用志高移動(dòng)空調(diào),為您的夏日帶來(lái)清涼!

1、在實(shí)際氣溫

(1)在選溫度要根據(jù)氣溫而定。不要以溫度與環(huán)境溫度都為坐標(biāo)點(diǎn)而變化。有些品牌在夏季也會(huì)運(yùn)用比較接近冬季的溫度。

(2)不要連續(xù)使用溫度太高的東西。你可將空調(diào)設(shè)置為制冷,然后再在相同的溫度下重復(fù)使用。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

(1)不要運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng),也不要驟降驟停。許多情況下,如跑步等,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后,使肌肉收縮而影響食欲。

(2)不要練習(xí)腹部力量,不要把某些器械和小器械與他人使用。腹肌力量只有人體可以承受的時(shí)候才會(huì)強(qiáng)壯。腹肌力量練習(xí)(或仰臥起坐)只是提高體力的。你必須知道:仰臥起坐是用的仰臥起坐,如果你要減掉肚腩,非常好的辦法是做腹部練習(xí)。

(3)不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里。長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里的人,肌肉一直處于松弛狀態(tài),會(huì)直接影響身體代謝功能。常常呆在空調(diào)房里的人,在代謝緩慢的同時(shí),肌肉所消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無(wú)法得到及時(shí)補(bǔ)充,使身體變得消瘦,而且對(duì)免疫力的增強(qiáng)也有影響。

3、多吃“排毒”食物

(1)可以多吃維生素A的食物,可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,有助于排除毒素。維生素A具有降低膽固醇的作用,亦是人體最主要的“解毒物質(zhì)”,可以清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。吃胡蘿卜、韭菜、大蒜、洋蔥等能增強(qiáng)人體的免疫能力。

(2)可以多吃具有排毒功效的食物,可以改善毒素的結(jié)構(gòu),有助于機(jī)體新陳代謝,加速體內(nèi)毒素的排出。青色的蔬菜和水果,可幫助人體排出毒素,凈化血液,起到排毒的功效。吃海帶、紫菜等食物,可以清理身體的垃圾和毒素,促進(jìn)新陳代謝,起到解毒的作用。

4、多喝溫開(kāi)水

(1)可以多喝溫開(kāi)水,多補(bǔ)充機(jī)體所需的水分,促進(jìn)身體新陳代謝,并可以補(bǔ)充機(jī)體所需的水分。

(2)多喝溫開(kāi)水,可以加速體內(nèi)毒素的排出,對(duì)于改善便秘和排毒有很大幫助。喝蜂蜜水、豆?jié){、牛奶等,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),可以在體內(nèi)毒素排出,起到排毒的功效。