享受冬日溫暖!探索冬天空調(diào)開30度的舒適體驗(yàn)?冬季寒冷的天氣讓人十分的冷,想要擁有健康的身體,就要了解冬季的生活習(xí)慣,學(xué)會享受冬季溫暖!

暖寶寶是指將溫度恒定的睡眠模式,溫度變化不能太過突然,不然會造成體內(nèi)血液循環(huán)不良,會使體溫調(diào)節(jié)中樞受到影響,身體易感冒。

科學(xué)使用空調(diào)溫度以恒定的空氣為宜,室溫最好控制在18度-24度之間,室內(nèi)外溫差不要過大,室內(nèi)外溫差要把握好。

運(yùn)動有“食飲同源”,室內(nèi)溫度最好控制在18度左右,最好不要出門。在有空調(diào)的情況下,人容易因冷空氣刺激而誘發(fā)各種疾病。

保暖四步法

1.注重穿衣打扮

冬天天氣寒冷,稍不留意就容易出現(xiàn)怕冷、出汗、頭暈、惡心、頭痛、心慌、手腳無力等癥狀,這種情況亦是常見的。

所以,外出需要留意增添衣服,留意保暖。除了衣服保暖外,還可以通過保溫的衣服保暖,另外,還可以把手搓熱,捂在身上,亦是很不錯的。

2.多曬太陽

在冬天里,大家需要多曬太陽。鍛煉能提高人體的耐寒能力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抵抗力,對預(yù)防和治療疾病有很大的作用。

3.多補(bǔ)鈣

要知道鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育,促進(jìn)鈣的吸收的重要元素,成年人每天至少需要250毫克的鈣,多吃豆制品、海商品、奶制品和綠葉蔬菜,來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4.少抽煙喝酒

煙和酒中含有的致癌物質(zhì),特別是亞硝胺,不僅容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)癌變,還有大可能引發(fā)某些身體疾病。

5.選擇適合的鞋子

冬天是一個干燥的季節(jié),腳部皮膚受寒冷的刺激,容易松弛,因此要多穿比較舒適的鞋子。

6.少吃油膩食物

在冬天里,大家需要少吃多餐,多吃水果和蔬菜。還需要留意,萬萬不能吃一些辛辣和刺激性的食物,例如辣椒、生姜、蔥等。

7.適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動

在冬天里,大家需要留意到戶外活動,不能太過勞累,避免長時間待在空調(diào)房中,以避免引起身體抵抗力下降,引發(fā)各種疾病。

8.吃冷食

在冬天里,大家需要留意到冬天里要留意多吃一些熱性的食物,比方羊肉、狗肉、荔枝、桂圓等。

9.熱水洗腳