享受舒適夜晚,定頻空調(diào)的睡眠模式讓你全身心放松,整個(gè)人也變得舒適無比。那么,有什么方法可幫到我們改變睡眠的環(huán)境呢?

首先,調(diào)整臥室和床位。不要使用門,特別是臥室,保持室溫與濕度。床上放兩個(gè)枕頭,同樣重要的,便于睡眠。

生米:生米可帶來絲絲涼意,而且,這可不是農(nóng)藥。特別是陳米,含有一種獨(dú)特的生物活性成分,可將人體內(nèi)的有害膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)出去,同時(shí)對睡眠頗有幫助。

適宜臥室:瓷盤,玻璃,陶瓷,玻璃枕頭,床單,藥床等。

開窗:空氣流通會(huì)讓你神清氣爽,因?yàn)榕P室是呼吸系統(tǒng)最敏感的地方,陽氣弱易患呼吸系統(tǒng)疾病,而負(fù)離子也可幫助陽氣運(yùn)行,讓你感受到全身舒暢。

當(dāng)然,不推薦整個(gè)人都用霧霾,或各種香水,特別是那些含有香精或是工業(yè)香精的,比方,刺激性的肥皂,就會(huì)讓你昏昏欲睡,更會(huì)使你精神萎靡。

你可將你臥室放在床架上,窗簾和床單等。

你可以放置能讓人心情愉悅的綠色植物,如:綠蘿、常青藤、巴西茉莉、迷迭香、檸檬草、紫羅蘭、紫菀等,都能幫到你安然入睡。

呼吸:當(dāng)你臥室里的燈光變暗時(shí),也不要離開臥室。光線強(qiáng)的時(shí)候,會(huì)讓你更易入睡。

建議:睡眠環(huán)境最好不要擺放各種植物,特別是植物,比方:綠蘿、仙人球、蘆薈、仙人掌、吊蘭等。

深度睡眠:一覺醒來,平躺在床上,做做深呼吸,保持呼吸的暢通。

建議:如果你沒有條件,最好有一個(gè)耳機(jī)放床頭。

游泳:可在睡前洗個(gè)澡,在水中加入水,水深可保持身體熱量,但是不可以過深,最好是選擇15-20公分高的浴缸,水最好能沒過小腿。

吃飯:用餐之后,出去活動(dòng),放松身體,放慢吃飯的速度,直到吃到一半。

建議:從冰箱中拿出來的食物,因?yàn)槌酝曛笮枰菹ⅰ?/p>

香蕉:你可供選擇一款天然速溶的香蕉,口感是甜中帶點(diǎn)酸,可幫助食物盡快進(jìn)入胃里。

建議:如果你有乳糖不耐受癥,可選脫脂牛奶。

不過,放的時(shí)間不能過長,否則效果可能不好。

吃蘋果:蘋果是大多數(shù)人都愛吃的水果,它除了可幫助大家減肥,還有助消化、整腸的功效。但是也有研究報(bào)告指出,一天吃2個(gè)蘋果不利于健康。