享受舒適睡眠,三凌空調(diào)睡眠模式助你穿越夜晚,獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。讓你的身體處于健康睡眠狀態(tài),不再因?yàn)樗卟蛔愣_。那如何健康睡眠呢?其實(shí)睡眠過程中可以緩解人體疲勞,保證充足的睡眠時(shí)間,對人體來說是最簡單、最健康的一種睡眠。

睡眠過程中如何舒適地享受睡眠呢?快跟小編一起看一看吧。

在10分鐘的快速睡法中,找一個(gè)愛自己的人聊天,因?yàn)槲覀兊纳罘浅Ｐ枰膸椭?他(她)能理解你的感受,并幫到你理清思路,讓你獲得更充足的睡眠。

通過簡單的調(diào)養(yǎng),解決了你生活中的一些不良的嗜好,使你進(jìn)入最佳狀態(tài)。

1.深呼吸。深呼吸,這樣的呼吸會(huì)促使身體放松,身體自然也會(huì)更舒適。

2.閉目入睡。閉上雙眼,仰臥,全身放松,閉上雙眼,然后把一個(gè)手指蜷起放在你的鼻子上,在你的下巴部位用力按壓,這樣就可以達(dá)到一個(gè)很好的呼吸效果。

3.旋轉(zhuǎn)眼睛。抬起你的眼睛,用鼻子輕輕地帶動(dòng)你的眼睛,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼睛,然后旋轉(zhuǎn)眼睛,如此你就能迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4.聞一些鮮花。把一個(gè)掛在床頭或衣柜里的香袋放在你的枕邊,這是一個(gè)很好的習(xí)慣。

5.大聲說“好吧,好吧,以后都需要這樣”。

6.爬起來活動(dòng)。雙腿分開,身體緊貼著床上的這條路,然后把身體向上拉,保持在一個(gè)很矮的地方,喘息10到15秒,然后放下,休息幾分鐘。

7.床上進(jìn)行5到10分鐘的深呼吸。把留意力集中到你的身上,然后集中在你的頭部和脖子上,只要你對這兩個(gè)部位的感受能進(jìn)入一個(gè)小小的深呼吸,你就能快速入睡。

8.用手掌按著你的耳朵,從你頭頂開始按摩。雙手的指尖一起,分別從前額,太陽穴,通過耳道的前額按摩到腦戶。

9.雙手手指合攏,像握拳一樣用力按壓頭頂。

10.雙手手掌疊放在一起,在你的肩膀和后腦勺處重復(fù)這一個(gè)動(dòng)作。

11.雙手手掌交叉,放在頭頂。手臂順時(shí)針方向,同時(shí)向著腦戶擠壓,然后放松,重復(fù)這一個(gè)動(dòng)作。

12.兩手手掌貼著耳朵,向上伸展,繞圈按摩。

13.雙手向上伸展,按壓頭池穴。

14.兩肘彎曲,右肘彎曲,左手抓住右肘關(guān)節(jié),用右手抓住左肘關(guān)節(jié),用拇指關(guān)節(jié)按壓。

15.用手指輕觸頭頂?shù)陌贂?huì)穴。

16.用食指輕觸頭上的角孫穴。

17.用雙手手掌輕觸頭后枕部。