享受高品質(zhì)睡眠,海信空調(diào)睡眠模式2為您帶來極致舒適體驗(yàn)。睡眠舒適度,是指那些在不睡眠狀態(tài)下一夜睡不著覺,睡眠質(zhì)量不高的狀態(tài),這就是養(yǎng)生的一個(gè)重要保障,就要我們加強(qiáng)良好的睡眠習(xí)慣。睡眠障礙,是在睡眠環(huán)境下,人體內(nèi)睡眠激素分泌不足的狀態(tài)。

人們的睡眠狀態(tài)應(yīng)有“交替睡眠”和“交替睡眠”。交替睡眠可使人體生物鐘中的生物鐘被打破,導(dǎo)致夜晚入睡困難或早醒,這樣,人體機(jī)能會(huì)紊亂,容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、頭暈頭痛、心悸等癥狀。

對(duì)于年輕人來說,工作、學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、社會(huì)活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)就全靠睡眠,睡眠不好會(huì)直接影響情緒,久之會(huì)引發(fā)焦慮、煩躁、焦慮等情緒,最終導(dǎo)致抑郁、焦慮、憤怒等癥狀。

專家提醒:年輕人,睡眠的質(zhì)量非常重要。若睡眠不足,會(huì)直接影響個(gè)人情緒,影響工作,有損人的健康,對(duì)健康非常不利。另外,睡前不宜喝咖啡、濃茶、飲酒等,應(yīng)少吃或不吃辛辣食品,晚餐應(yīng)清淡,適當(dāng)吃些水果,特別是蘋果等含有很豐富的維生素,是治療失眠的首選水果。

10種排毒食物讓你遠(yuǎn)離疾病

現(xiàn)代人的生活壓力大,長(zhǎng)期失眠等情況在所難免。因而,通過飲食調(diào)節(jié),可幫助保持健康的睡眠。

1、黑木耳

黑木耳味甘性平,歸胃、肺、大腸經(jīng)。

作用:有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血、清胃、潤(rùn)燥之功效,適用于氣血虛弱、貧血、高血壓、血管硬化等心血管病患者食用。

2、大棗

大棗味甘、性溫、胃經(jīng)。

作用:補(bǔ)脾和胃,益氣生津,調(diào)整血脈,養(yǎng)心安神,有研究顯示,大棗含有的環(huán)磷酸腺苷,有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。

3、百合

百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng)。

作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神,調(diào)營衛(wèi),解藥毒。

4、銀耳

銀耳味甘、性平,肺、腎經(jīng)。

作用:補(bǔ)脾和胃,益氣生津,養(yǎng)心安神,有研究顯示,銀耳含有的胱氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸等是天然的抗癌成分。

5、栗子

栗子味甘性溫,胃經(jīng)。作用:養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血,適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛引起的腰膝酸痛、腰腳不遂、小便頻數(shù)。

6、白扁豆