夏季舒適又濕潤(rùn)!如何正確搭配開空調(diào)和開加濕器,享受室內(nèi)清涼美好的生活?如何正確搭配開加濕器,享受室內(nèi)清涼美好的生活?

一、生活中的養(yǎng)生之道

1、早開窗換氣

有些人在使用空調(diào)時(shí),喜歡一口氣一口氣把空調(diào)打開。殊不知,這些不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣急速流通,“感冒”、“厭氧菌”等呼吸道疾病的患病率提高。建議每次開窗15分鐘,讓空氣進(jìn)入室內(nèi)。這樣既能減少感冒,又能避免“空調(diào)病”找上門來。

2、定期打掃衛(wèi)生

細(xì)菌、病毒、病菌的滋生,并通過室內(nèi)的空氣傳播,常常使用電扇或空調(diào)對(duì)室內(nèi)進(jìn)行打掃衛(wèi)生。同時(shí),打掃衛(wèi)生也需要定時(shí),讓室內(nèi)常常通風(fēng)。

3、常常做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為,“人體的諸陽之氣會(huì)從內(nèi)向外走,冬季應(yīng)該多鍛煉,促進(jìn)氣血運(yùn)行,多運(yùn)動(dòng),讓肺、腎、肝等陽氣活躍起來,為寒冬做準(zhǔn)備?！比梭w好比機(jī)器,保養(yǎng)好了,運(yùn)行起來更加順利。同時(shí),還需要有意識(shí)地增加室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量,使室內(nèi)有一個(gè)空氣清新的環(huán)境。

4、培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣

健康的飲食習(xí)慣有助于提高免疫力,降低患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn),避免一些不良的飲食習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成的疾病。合理的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該留意補(bǔ)充人體所需的維生素、微量元素及微量元素,增強(qiáng)身體免疫力。

5、多吃豆制品

豆制品具有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)能寫出地預(yù)防心腦血管疾病。大豆含有很豐富的植物蛋白、氨基酸,還含有多種礦物質(zhì),多吃一些豆制品,能寫出地增強(qiáng)機(jī)體免疫能力,特別是預(yù)防疾病,增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)身體非常有益。

6、保暖護(hù)膝

冬天寒冷,氣溫降低,關(guān)節(jié)不留意保暖,非常容易出現(xiàn)疼痛。此時(shí)保暖護(hù)膝是首選。此外,應(yīng)該養(yǎng)成每天晚上睡覺前用熱水泡腳的習(xí)慣,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體免疫力,防止各種疾病發(fā)生。

7、適量運(yùn)動(dòng)

冬天做運(yùn)動(dòng)時(shí),既要留意做好準(zhǔn)備活動(dòng),又要有適度的運(yùn)動(dòng)量。冬季跑步、跳舞等要進(jìn)行慢走等輕微活動(dòng),可提高身體適應(yīng)能力。適量的運(yùn)動(dòng)還能幫助調(diào)節(jié)情緒,有利于身心健康。

冬季養(yǎng)生食譜

一、羊肉煲