夜晚宜開(kāi)制冷還是除濕?探討最佳睡眠環(huán)境選擇最好睡眠環(huán)境是關(guān)鍵,每個(gè)人都應(yīng)該做好這件事。

夜晚適宜開(kāi)制冷還是除濕

傳統(tǒng)說(shuō)法認(rèn)為,日間最佳睡眠溫度應(yīng)該控制在攝氏23.9°C,人為滿足晝夜溫差。因此,如果白天工作緊張,可使用省時(shí)又省力的空調(diào),如南方,或北方有晚上工作者,可利用中午的休息時(shí)間,再選擇一小時(shí)以營(yíng)造一點(diǎn)悶熱的“溫床”,一晚上可享受一點(diǎn)涼爽。

但這樣也有也許會(huì)導(dǎo)致溫度降下來(lái),這時(shí),如果使用空調(diào),非常容易出現(xiàn)腸胃不適的情況。

因此,不論是夜間還是白天,使用空調(diào)都需要遵循“匹數(shù)”、“白天”三原則,而在白天,有些人喜歡將空調(diào)溫度設(shè)定在24°C~26°C,有些人喜歡將空調(diào)設(shè)定在涼爽的環(huán)境中,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。

當(dāng)溫度調(diào)節(jié)維持在26°C左右時(shí),外界環(huán)境氣溫通常會(huì)下降,造成機(jī)體內(nèi)外溫差變化較大,從此降低機(jī)體適應(yīng)空氣的能力,身體的熱量不能充分散發(fā)。所以,白天,夏季開(kāi)空調(diào)時(shí),最好關(guān)閉電扇或把電扇調(diào)到26°C~28°C左右。

不過(guò),一旦開(kāi)空調(diào),溫度就會(huì)在極短時(shí)間內(nèi)迅速降低,使得空氣中的水分子無(wú)法迅速蒸發(fā)掉,此時(shí),人體就會(huì)感受到疲勞、口渴。另外,如果沒(méi)有等到完全開(kāi)空調(diào)之后,人體沒(méi)有感覺(jué)到不適,那就表明人體的適應(yīng)能力變差了。

因此,夜間,人體的散熱能力并不足以進(jìn)行散熱,此時(shí)就會(huì)因?yàn)闆](méi)有食欲而感受到饑餓,機(jī)體的消化系統(tǒng)也會(huì)減慢運(yùn)行速度,給機(jī)體帶來(lái)的能量供給減少,更不利于健康。

夏天的室內(nèi)外溫差變化過(guò)大,需留意這一點(diǎn),可將空調(diào)溫度設(shè)定在26°C~28°C之間,這樣既能避免著涼,也能避免皮膚表面出現(xiàn)因?yàn)檫^(guò)度出汗而導(dǎo)致水分大量流失的情況。

在室內(nèi)外溫差較大時(shí),也需要留意適量增減衣服。如果在室內(nèi)外溫差過(guò)大時(shí),最好是把電扇調(diào)到26°C~28°C之間,既能避免著涼,也能避免皮膚表面出現(xiàn)因?yàn)檫^(guò)度出汗導(dǎo)致水分大量流失的情況。

當(dāng)然,如果室內(nèi)外溫差較大,還是要留意室內(nèi)外溫差的變化,盡可能要將電扇調(diào)到26°C~28°C之間,既能避免著涼,也能避免皮膚表面出現(xiàn)因?yàn)檫^(guò)度出汗而導(dǎo)致水分大量流失的情況。

空調(diào)制冷方式