學(xué)會(huì)使用空調(diào)睡眠模式:1234步驟教你如何好好休息

1、保證室內(nèi)溫度

因?yàn)榭照{(diào)在恒溫的狀態(tài)下是不會(huì)制冷的,所以在房間中要避免冷風(fēng)直吹,晚上睡覺的時(shí)候需要將室內(nèi)的溫度調(diào)到最佳,就可讓自己的溫度維持在22度左右。

2、均衡飲食

吃飯的時(shí)候盡可能吃的清淡,對(duì)于維生素、礦物質(zhì)、纖維素等都有要求,如果消化不好,可供選擇吃些食物,例如香菇、紅薯等。

3、不要整夜開著空調(diào)

在夏季最好是隔著涼風(fēng),睡覺的時(shí)候不開空調(diào),這樣非常容易受涼,特別是睡覺的時(shí)候最好是先取下空調(diào)。

4、空調(diào)開機(jī)的時(shí)間不要太久

室內(nèi)溫度在26度以上,還開不開空調(diào)的話,可以用電扇或空調(diào)在很大的程度上控制溫度,當(dāng)感覺到身體不舒服的時(shí)候,再開空調(diào)。

5、保持空氣流通

房間內(nèi)最好是保持空氣流通,保持空氣流通的話,就能讓空調(diào)發(fā)揮最大的作用。

6、冷氣與風(fēng)的距離不要太近

在冷氣與風(fēng)的距離過近的情況下,人的身體非常容易出現(xiàn)疲倦、全身乏力等相關(guān)問題,從此導(dǎo)致空調(diào)不能正常發(fā)揮作用,會(huì)使人感覺不到炎熱的夏天就很不舒服了。

室內(nèi)養(yǎng)生小妙招

1、居室應(yīng)保持空氣流通

在冬季,許多人在居室內(nèi)都開著暖氣,非常容易患上感冒。因此,冬天室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通。

2、衣服要保暖

冬季室內(nèi)特別是暖氣房,對(duì)著暖氣房,最好穿上一件衣服。

3、室內(nèi)溫度不能太低

室內(nèi)的溫度在3°C-8°C之間,太低會(huì)使身體感受到不適,而太高則會(huì)傷害人體的神經(jīng)系統(tǒng),讓人生病。

4、適時(shí)開窗通風(fēng)

冬季室內(nèi)要適時(shí)開窗通風(fēng),有條件的話,也需要常常開窗通風(fēng)。此外,在冬季,室內(nèi)要常常通風(fēng)換氣。

5、睡前洗浴

睡前洗浴可幫助機(jī)體快速降溫,特別是對(duì)于女性,冬天女性因?yàn)樗瘧杏X而會(huì)選擇在睡前洗澡。這樣不僅僅可為身體補(bǔ)充熱量,還能驅(qū)散冬天積攢的寒氣。

冬天氣候干燥,汗流得少,皮膚干燥,而且人體內(nèi)臟的排毒功能減退,會(huì)直接影響到身體內(nèi)部的新陳代謝功能,因此要留意冬季洗浴的時(shí)間。

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