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每年的9月8日是全國人民關(guān)注的冬季,它是今年冬季日子里氣溫變化最大的一天,亦是國際上氣溫變化最快的一天,亦是大家熟悉的一年中最為集中的一天,這亦是全球氣溫變化最快的一天。

冬天的平均溫度從11-12度降到0-1度是夏季的最高溫度,相較于現(xiàn)在的低溫環(huán)境來說,由于白天處于“陽”或“陰”的情況,晝夜溫差幾乎為0°C,冬季最高亦是0°C,0°C的自然現(xiàn)象比較明顯。

“北方冬天暖氣溫度高,晚上又冷”。冬季,大家越來越愛出汗,其實(shí),這種現(xiàn)象對(duì)我們來說非常不自然,而且常常有大多數(shù)人不愿意去參加戶外活動(dòng),長時(shí)間在室內(nèi)伏案工作。

冬季,人體陰精蓄積,不主動(dòng)舒展,產(chǎn)生的熱量在體內(nèi)積聚,從此出現(xiàn)“中暑”癥狀,表現(xiàn)為體溫調(diào)節(jié)中樞的功能下降。

從中醫(yī)學(xué)角度來看,上午陽氣下降,夜間入睡易醒,日間陽氣上升,有利于陽氣生發(fā)。如果總是伏案工作,容易出現(xiàn)不想起床、夜里多尿等現(xiàn)象,中醫(yī)叫“內(nèi)氣郁結(jié)”。這種情況在“春困”、“秋乏”的情況下最易出現(xiàn)。所以,應(yīng)調(diào)整工作性質(zhì),適當(dāng)午休,促進(jìn)陽氣升發(fā),可讓“內(nèi)氣郁結(jié)”保持旺盛狀態(tài)。

立冬養(yǎng)生吃什么好

立冬養(yǎng)生宜吃什么

俗語說,“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,冬季補(bǔ)身的意思在于增加熱量,但要留意兼顧補(bǔ)腎。冬天宜多吃富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素及微量元素的食品。

立冬時(shí)節(jié),不僅人們?nèi)菀赘忻?有的人還會(huì)有哮喘,還需要多補(bǔ)點(diǎn)水。但要留意保暖,避免受寒。

多吃蛋白質(zhì)和糖類

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是能量代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ),同時(shí),亦是形成和修補(bǔ)組織、保證免疫功能、提高人體抗病能力的重要原料。蛋白質(zhì)主要是通過食物、湯或其他方法獲得的,也可以通過運(yùn)動(dòng)等方式獲得。飲食中的蛋白質(zhì)約占人體總熱能的25%~30%。因此,冬季是增強(qiáng)體質(zhì)、增加免疫力、增強(qiáng)免疫力的重要季節(jié)。在這一個(gè)時(shí)節(jié),一方面要多吃肉類,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等,另外一個(gè)方面要多吃豆制品和奶制品,如牛奶、豆?jié){、豆腐、豆腐干等。

多吃新鮮蔬菜和水果