享受溫暖無(wú)邊!海爾中央空調(diào)云暖助您度過寒冬。在享受溫暖的同時(shí),您可以自個(gè)“電”功能來(lái)調(diào)節(jié)身體和心理,進(jìn)而達(dá)到健康狀態(tài)。

向您道別冬季寒冷,您知道冬季養(yǎng)生有哪些禁忌嗎?

冬天不宜盲目養(yǎng)生

不耐寒者的日常養(yǎng)生十分注重。冬季是人體陽(yáng)氣收藏的季節(jié)。寒冷是冬天寒冷的一個(gè)重要天氣之一,冬天是冬季的一個(gè)重要季節(jié),要我們來(lái)好好保養(yǎng)。

1、防寒保暖

冬天氣候變化的較大,寒冷往往使人們出現(xiàn)手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛、乏力等癥狀,如果冬季給您備上了厚厚的棉襖,不但容易著涼,還會(huì)患上氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

2、養(yǎng)精蓄銳

冬天非常好的辦法就是做好養(yǎng)精蓄銳。要多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如:雞蛋、魚、瘦肉、牛奶、豆類等,還可以多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,如紅棗、核桃、山藥、大棗、枸杞等,同時(shí)還可增加耐寒鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

3、房事節(jié)制

冬季室內(nèi)外溫差較大,如果夫妻性生活太過頻頻,就會(huì)造成全身肌肉血管收縮,血液循環(huán)減緩,加重機(jī)體抵抗力下降。

4、老年人和小孩應(yīng)關(guān)愛陽(yáng)氣

老年人的免疫功能低下,人體各器官組織逐漸衰老,對(duì)冷的適應(yīng)能力降低,故要嚴(yán)防感冒,不然會(huì)造成慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣管炎。

5、適時(shí)增減衣服

冬天身體的御寒能力也隨著時(shí)間的流逝而減低,容易受涼。因此,老年人的衣著應(yīng)該注重保暖,比方說(shuō)上衣、衣服不要捂得太嚴(yán)實(shí),應(yīng)是要少穿為妙。

6、老人應(yīng)多喝水

冬日多喝水不僅僅可補(bǔ)充身體消耗的水分,還可預(yù)防便秘和尿路結(jié)石。

7、留意保暖

冬季,人體為了維持正常體溫,需攝取更加多的熱量,因此要加強(qiáng)對(duì)體內(nèi)熱量的需要。

8、飲食要有規(guī)律

冬季,是一年中陽(yáng)氣最弱,人體的陰氣也在減少。冬天可以多吃一些熱量高的食物,如牛肉、羊肉、狗肉等,這樣不僅僅可以抵御寒冷,還可避免冬天怕冷的癥狀。

9、補(bǔ)充礦物質(zhì)

老年人的飲食中,缺鈣、鐵、鋅、硒等都是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn),因此應(yīng)多吃一些含有鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)的食物。

10、保證充足的睡眠

冬季活動(dòng)需要消耗更加多的能量,因此,老年人的睡眠時(shí)間也應(yīng)保持在熟睡狀態(tài)。

老年人適合吃哪些食物?

1、宜吃蔬菜