夏天空調(diào)工作原理簡(jiǎn)單解析:如何消除炎熱的煩惱?

夏天在溫度比較低的空調(diào)環(huán)境下工作時(shí),應(yīng)該先對(duì)空調(diào)“做一套暖身運(yùn)動(dòng)”,如做腹式呼吸、下肢運(yùn)動(dòng)、揉壓腹腹、利用風(fēng)扇降溫、和植物多呼吸這樣能讓身體暖和起來(lái)。

1、做腹式呼吸

做法:腹式呼吸,首先放松下頜,使胸腔和腹腔像一個(gè)拳頭一樣。放松時(shí),腹部會(huì)像有彈簧一樣靈活起來(lái),肩部、手臂、頸部也隨之放松,然后緩慢深呼吸。

2、揉壓腹腹

做法:將雙手按在腹部,用一只手的中指和無(wú)名指,從內(nèi)側(cè)到外側(cè)慢慢按摩。每次做5-10遍,一天2-3次。

3、多喝水

夏天天氣炎熱,上班族都不想喝水,因此可利用流汗來(lái)補(bǔ)充水分,請(qǐng)留意喝水的方式,最好是溫開(kāi)水,最好喝白開(kāi)水,或是礦泉水。

4、留意吹空調(diào)的時(shí)間

要避免在空調(diào)房間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間呆在低溫、炎熱的環(huán)境中,也不要讓電扇直接對(duì)著身體吹。因?yàn)榭照{(diào)會(huì)對(duì)皮膚有一定的傷害,長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)容易導(dǎo)致燥熱,對(duì)皮膚不利。另外,在空調(diào)房里,空氣中的水分會(huì)被吹得更快,而人在吹空調(diào)時(shí)亦是一樣,人體亦是一樣。所以空調(diào)房間里需要記得開(kāi)窗通風(fēng),待到一定程度后,再進(jìn)行清洗。

5、避免在大汗淋漓時(shí)澆涼

身體是革命的本錢,空調(diào)房間需要保證室內(nèi)溫度的適宜,否則容易因?yàn)榭諝獠涣魍?導(dǎo)致感冒、發(fā)燒等現(xiàn)象。特別是對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人來(lái)說(shuō),更要留意,應(yīng)該避免長(zhǎng)期在空調(diào)房間呆久,否則容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。

夏季鍛煉留意事項(xiàng)

1、身體狀況良好

如果身體狀況不佳,應(yīng)該先征詢醫(yī)生的建議,是不是需要服用相關(guān)的治療,或是飲食調(diào)整等。

2、防中暑

高溫天氣是高溫天氣的一個(gè)重要時(shí)期,如果我們不注重防中暑,就會(huì)讓人體脫水,從此導(dǎo)致一系列不良癥狀。所以,要想從根本上降低身體溫度,我們需要做好防中暑工作,養(yǎng)成少出門,每隔一小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣。

3、充足睡眠

夏季天亮得晚,但是人們?nèi)匀辉跒殄憻捝眢w而忙碌,所以大多數(shù)人夏天晚上睡得晚,導(dǎo)致睡眠不足,在這一個(gè)時(shí)刻就要想辦法來(lái)提高睡眠質(zhì)量,如果我們保證睡眠充足,應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,早睡早起有利于身體健康。