夜晚惡夢:為何空調(diào)吹到后半夜越來越熱?專家介紹,由于人在睡眠時,每個腦細胞從新陳代謝活躍的晚上醒來后,皮膚血管擴張,血流量增加,汗腺排泄增多,由于汗液排泄增多,因此從體內(nèi)帶走了更加多的熱量,因而從體內(nèi)帶走了更加多的熱量,于是從體內(nèi)帶走了更加多的熱量。

睡眠中會出現(xiàn)惡性循環(huán),由于腦細胞從新陳代謝活躍的晚上醒來后,體溫調(diào)節(jié)中樞從白天興奮到興奮,再到夜晚抑制,人體在睡眠狀態(tài)下各個系統(tǒng)及生理功能都處于一個低落的狀態(tài),如果在這種低落的狀態(tài)下睡眠,人體就會出現(xiàn)“惡夢”。所以在冬天睡電熱毯特別是涼爽的,可起到御寒作用。而睡眠中會出現(xiàn)惡夢,由于人體睡眠狀態(tài)時各部分的新陳代謝仍處于活躍的狀態(tài),所以由于人體由興奮到極度疲勞,整個身體處于緊張狀態(tài),血液循環(huán)不暢,因而從此出現(xiàn)惡性循環(huán)。

臥室溫度太低:晚上最好還是不要睡覺,因為太冷會直接影響睡眠,太冷會讓身體和大腦供氧不足,會讓睡眠不平穩(wěn),容易導致失眠,建議睡覺前可以先關(guān)上空調(diào)或是用電熱毯來暖暖手腳。

3、睡到深夜

一個人如果在半夜睡覺的話,如果睡得過太深的話,就會覺得肚子餓,容易發(fā)困,從此影響睡眠。所以在冬季睡覺的時候,需要保持室內(nèi)的空氣流通,特別是溫度比較低的地方。如果溫度太高的話,身體會感受到煩躁,如果過冷的話,會直接影響人的睡眠,因此在冬季睡覺時,要保持室內(nèi)的空氣流通。

4、睡眠環(huán)境太暗

臥室中的燈光會變暗,在燈光下睡眠的時候,燈光會干擾睡眠。由于冬季天黑時間短,所以睡眠環(huán)境要黑暗,而在房間內(nèi)放置些綠色植物,植物也會讓人睡得更香,提高睡眠質(zhì)量。如果房間太亮,睡眠質(zhì)量也會受到影響。

5、沒有運動