如何利用空調(diào)就可快速幫到我們健康減肥

1、用熱水袋暖手

先將雙手放入裝滿熱水的袋中,貼著對方的頭部輕柔按摩,每次15分鐘,可根據(jù)自己需要調(diào)整時間。熱毛巾可以軟化血管,使血壓保持穩(wěn)定。熱毛巾還可以起到驅(qū)寒的作用。此外,利用空調(diào)暖手也能幫助增強身體抵抗力,促進新陳代謝。

2、熱水泡腳

想要輕松減肥,不妨利用熱水泡腳。熱水泡腳有助于加速體內(nèi)血液循環(huán),加速毒素排出。溫水的溫度會讓腳部皮膚血管擴張,皮膚血管擴張后可以加速體內(nèi)血液循環(huán),而熱水泡腳,有助于身體放松,消除疲勞感。腳部皮膚感覺更加舒適,濕氣也可輕輕松松排出。

3、動一動

想要輕松減肥,不妨做動動一動?？稍谧邉?、慢跑、游泳等任何能使身體產(chǎn)生熱量的運動中,到底是哪一種運動,會讓你達到更加好地減肥效果。你可以先選擇走路或爬樓梯,這樣就可以把小腿伸直,以充分燃燒體內(nèi)的脂肪,再配合各種勻速運動,持續(xù)30分鐘左右。

4、穴位按摩

通過穴位按摩,可以疏通人體的經(jīng)絡,加速身體的新陳代謝,把毒素排出體外。小腿減肥可選用中醫(yī)按摩的方法,以承山穴為重點,專門按摩小腿的內(nèi)外側,可讓小腿處的肌肉變得結實。也可將按摩油倒在一個塑料袋里,搖勻后涂在小腿處,然后輕輕按摩,直至小腿有發(fā)熱感,但又不會像泡面般發(fā)紅。

5、鹽分

想要瘦身減肥,除了鍛煉之外,也需要配合適量的鹽分的攝入。而且鹽分攝入過高,也會增加水腫的現(xiàn)象,如腳腫、腳抽筋等。所以要適當控制鹽分的攝入量。每次吃1~2克就可以了。

6、食物纖維

運動期間,體內(nèi)的營養(yǎng)素會大量消耗,如果沒有恰當?shù)难a充,便不能及時為身體補充足夠的能量,從此出現(xiàn)疲倦和肥胖。我們可以多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、燕麥、花菜、水果等。

7、燕麥